Oração pessoal: como conversar com Deus no dia a dia

Oração pessoal é o momento em que você, sozinho, conversa com Deus: fala, escuta, agradece, pede e descansa na presença dele. Ela não depende de fórmulas nem de lugar especial. O Catecismo a descreve como elevar a mente e o coração a Deus, ou pedir a ele o que é bom (CIC 2559), e como uma relação viva entre os filhos de Deus e o Pai (CIC 2565).

Se você já foi a uma missa ou a um grupo de oração, conhece a oração em comunidade. Este texto trata do outro lado da moeda: a conversa de todos os dias, a sós, que sustenta tudo o mais.

O que é rezar, de verdade

O Catecismo começa pela humildade. Diz que rezar nasce de reconhecer que, sozinhos, não sabemos rezar como convém (CIC 2559). É o mesmo que escreve são Paulo em Romanos 8,26: o Espírito Santo vem em auxílio da nossa fraqueza e reza em nós. Ou seja, você não precisa ser eloquente. Precisa começar.

Jesus mesmo ensinou assim. Em Lucas 11,1, um discípulo o vê rezando e pede: "Senhor, ensina-nos a rezar". A resposta é o Pai-Nosso, uma oração curta, direta, de filho para pai. E em Mateus 6,5-8, Jesus avisa que não se reza para ser visto nem para falar muito, e sugere entrar no quarto, fechar a porta e rezar ao Pai em segredo. O Catecismo reforça: o que conta não é a quantidade de palavras, mas o fervor da alma (CIC 2700).

Três jeitos de rezar

A tradição da Igreja reconhece três expressões principais da oração: a vocal, a meditativa e a contemplativa. O que elas têm em comum, diz o Catecismo, é a atenção do coração (CIC 2699). Elas não são degraus em que um dia você "passa de fase". Cada pessoa vai alternando, conforme o dia.

Sobre a meditação, o Catecismo explica que meditar ajuda a tornar a Palavra nossa, confrontando-a com a nossa vida. É como abrir outro livro, o da própria vida, e passar dos pensamentos à realidade (CIC 2706). Sobre a contemplação, cita santa Teresa de Ávila, que a descreve como um trato de amizade: tomar tempo, com frequência, para estar a sós com quem sabemos que nos ama (CIC 2709).

Se você quer aprender a rezar com a Bíblia, veja lectio divina: rezar com a Palavra e os Salmos, a oração da Bíblia. Para o silêncio, leia silêncio e contemplação na vida de oração.

Como começar, passo a passo

Um roteiro simples, que você pode adaptar:

1. Escolha um horário e um lugar. Pode ser ao acordar, no ônibus, ao meio-dia ou antes de dormir. O Catecismo ensina que não se reza quando "sobra" tempo, mas que se faz tempo para o Senhor, com decisão firme de não desistir, mesmo diante de provações e secura (CIC 2710). Um horário fixo ajuda.
2. Faça o sinal da cruz e diga em uma frase que você está diante de Deus. Por exemplo: "Senhor, estou aqui."
3. Agradeça. Três coisas boas do dia bastam. Agradecer aquieta a mente.
4. Leia um trecho curto da Bíblia. O Evangelho do dia é uma boa escolha. Leia devagar, uma segunda vez se quiser.
5. Converse. Diga o que a leitura despertou. Conte o que está pesando: o trabalho, uma briga em casa, uma preocupação com um filho.
6. Peça. Pedir é legítimo e bíblico. Peça por você e por outros.
7. Escute em silêncio por alguns minutos, sem esperar nenhuma voz especial.
8. Termine com uma oração conhecida, como o Pai-Nosso ou a Ave-Maria, e o sinal da cruz.

Comece com dez minutos. Se ficar fácil, aumente. Se estiver difícil, reduza, mas não pare. O importante é a constância.

Distração, cansaço e secura: o que fazer

Quase todo mundo que reza descobre que a mente foge. O Catecismo diz que a dificuldade habitual na oração é a distração, e dá uma pista prática: não adianta brigar com cada pensamento, porque isso só o alimenta. O caminho é voltar ao coração e oferecê-lo a Deus para ser purificado, e perceber que a distração mostra a que estamos apegados (CIC 2729).

Na prática, se você se pegar pensando na lista do mercado, pode simplesmente dizer: "Senhor, isto também é meu. Estou voltando." E recomeçar, sem culpa.

A secura, quando parece que não há nada, tem resposta parecida. O Catecismo lembra que a oração é ao mesmo tempo dom da graça e resposta decidida de nossa parte, e que ela sempre pede esforço (CIC 2725). A fé, diz ainda, é uma adesão a Deus que vai além do que sentimos e entendemos (CIC 2609). Rezar mesmo sem sentir já é um ato de fé.

Quando você estiver atravessando um sofrimento muito grande, como luto, depressão ou ansiedade intensa, a oração é um apoio, mas não substitui ajuda profissional. Procure um médico ou psicólogo. O CVV atende 24 horas pelo telefone 188.

Pedir também é rezar, com uma ressalva

Muita gente se sente "interesseira" por pedir coisas a Deus. Não precisa. Pedir faz parte da oração cristã desde Jesus. O Catecismo, porém, faz uma pergunta que vale para todos: que imagem de Deus move a nossa oração? Um instrumento a ser usado, ou o Pai de nosso Senhor Jesus Cristo? (CIC 2735). Quando louvamos e agradecemos, não costumamos exigir resultado. Ao pedir, convém lembrar que falamos com um Pai.

Rezar sempre, no meio da vida

São Paulo escreve: "Orai sem cessar" (1 Tessalonicenses 5,17). O Catecismo explica que não nos foi mandado trabalhar, vigiar e jejuar sem parar, mas foi mandado rezar sem cessar, e que esse fervor só vem do amor (CIC 2742). Isso não quer dizer ficar o dia todo de joelhos. Quer dizer manter, no meio do trabalho, uma lembrança de Deus: uma jaculatória no trânsito, um "obrigado" ao receber uma boa notícia, um "Jesus, ajuda-me" em uma reunião difícil.

Para formar esse hábito, vale ligar a oração a momentos que já existem: ao acordar, antes das refeições, ao ouvir um sino ou um alarme, ao deitar. Muitos católicos rezam o terço a caminho do trabalho; veja como rezar o terço, passo a passo. Outros se unem à oração da Igreja inteira com a Liturgia das Horas.

Para viver isso hoje

• Escolha um horário fixo e um cantinho da casa. Uma Bíblia, uma vela ou uma imagem ajudam, mas não são obrigatórias.
• Reze hoje por dez minutos, usando o roteiro acima.
• Anote em um caderno uma frase que ficou da leitura. Em uma semana, releia.
• Tenha uma oração curta para repetir ao longo do dia, como "Jesus, eu confio em vós".
• Vá a um grupo de oração ou à missa, para que a oração pessoal se alimente da oração da comunidade. O Fonte de Misericórdia se reúne aos domingos, às 17h, e você é bem-vindo. Se nunca foi, leia antes o que é um grupo de oração.
• Procure um padre ou um orientador espiritual quando tiver dúvidas sobre a sua vida de oração.